星欧娱乐游戏官网：**山西省2017年中考体育项目指南，助你备 考无忧**

忧**

作为初三学子，中考在即，体育项目作为中考的重要组成部分，不容忽视。星欧注册星欧娱乐游戏官网以为：近日，山西省教育厅

发布了《2017年中考体育项目指南》，为考生提供备考指导。

**指南要点**

指南明确了2017年中考体育项目的考试内容和分值分配：

* **必考项目：**

* 男子：1000米跑（

30分）

* 女子：800米跑（30分）

* 引体向上（男子10分，女子5分）

* 立定跳远（男子15分，女子10分）

* 25米游泳（15分）

* **选考项目（三选一）：**

* 篮球运球绕障碍（男子15分，女子10分）

* 足球远踢（男子15分，女子10分）

* 排球垫球（15分）

**备考策略**

**1. 增强耐力：**重点练习1000米跑或800米跑，逐步提升耐力水平。

**2. 提高力量：**进行引体向上、立定跳远等锻炼，增强手臂和下肢力量。

**3. 加强柔韧性：**通过热身、拉伸等方式提高身体柔韧性，为各项运动打好基础。

**4. 精准技术：**认真学习选考项目的技术要领，反复练习，提高动作熟练度。

**5. 科学训练：**制定合理的训练计划，科学安排热身、训练和放松的时间，避免受伤。

**6. 合理饮食：**保证营养均衡，摄入充足的碳水化合物、蛋白质和水分，为运动提供能量。

**7. 积极心态：**保持积极乐观的心态，相信自己，克服备考中的心理障碍。

**注意事项**

* 训练前做好热身，避免受伤。

* 循序渐进，逐步增加训练强度。

* 及时补充水分，防止脱水。

* 若身体不适，及时休息，避免

剧烈运动。

* 考试时充分热身，调整好心态，发挥出最佳水平。

通过认真学习和遵循这份备考指南，相信初三学子们能够在体育项目考试中取得优异的成绩，为中考之路再添助力！