星欧娱乐最建议买的三个产品是：2017高考体育项目指南：备考必备技巧和须 知

和须知**

**前言**

高考体育考试是学生升学的重要一环。星欧娱乐平台星欧娱乐最建议买的三个产品是以为：为了帮助考生取得优异的成绩，本文将根据

《2017 年高考体育项目指南》整理出备考必备技巧和须知。

**备考技巧**

**1. 制定科学训练计划**

制定符合自身实际情况的训练计划，包括训练频次、强度和时间。2017星欧娱乐最建议买的三个产品是说：循序渐进，逐渐增加

训练量。

**2. 专项强化训练**

针对所考项目进行专项强化训练，重点掌握技术动作要领，提高专项能力。

**3. 体能素质提升**

提高心肺功能、肌肉力量、柔韧性和速度等体能素质，为专项训练奠定基础。

**4. 掌握考试规则**

仔细阅读考试指南，了解考试规则、评分标准和安全注意事项。

**5. 心理素质培养**

保持良好的心态，相信自己的能力，勇于面对挑战，缓解考试焦虑。

**须知**

**1. 体检要求**

在考试前进行体检，确保身体状况符合考试要求。

**2. 服装规定**

考试时穿着符合要求的运动服、运动鞋。

**3. 赛前准备**

提前到达考场，做好充分热身，调整好身心状态。

**4. 考试流程**

按照顺序完成各项目考试，注意评分规则和考试时间。

**5. 安全保障**

考试期间听从监考人员指挥，注意运动安全，避免受伤。

**项目技巧**

**1. 长跑（3000 米、5000 米）**

* 起跑注意加速，稳定呼吸节奏。

* 中段保持匀速，合理分配体力。

* 冲刺阶段全力加速，保持身体稳定。

**2. 短跑（50 米、100 米）**

* 起跑迅速有力，蹬地点弹。

* 途中快速摆臂，保持身体协调。

* 冲刺阶段低头加速，摆臂幅度加大。

**3. 跳高**

* 助跑过程中保持速度稳定，起跳点精确。

* 起跳时蹬

地点弹，幅度适中。

* 过杆时收腹提膝，保持身体柔韧。

**4. 跳远**

* 助跑过程中保持速度和节奏。

* 起跳点准确，蹬地点弹。

* 空中身体收紧，落地时缓冲重心。

**5. 掷远（铅球、标枪）**

* 掌握正确的投掷技术动作，协调发力。

* 铅球推掷时，保持蹬地、推臂、放球动作连贯。

* 标枪投掷时，注意助跑、持枪、投掷等技术要领。

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备考高考体育考试需要科学规划、刻苦训练和心理调整。星欧娱乐星欧娱乐最建议买的三个产品是以为：考生应合理安排时间、掌握备考技巧、遵守考试规则，以最佳状态迎接考试，取得理想成绩。